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她的故事
征得主人公同意，剧情如有雷同纯属巧合
小雪（化名）是咱们硅谷很厉害一个大厂的很不错的软件工程师，名校毕业，工作经验丰富。我和她最近有一个咨询。小雪想提升工作的行动力，不会老拖延。
小雪： 一开始写doc，就控制不住自己逃跑去刷刷论坛，看看剧。刷的时候吧，也没有爽到，心里一直记着还有要完成的工作呜呜。
感觉总是被工作追着自己！
我： 你在逃啥？
小雪： 感觉工作挺没有意义，这个项目也害怕做不好。
小雪： 房间里好像有个大象，一直绕不开。
我： 嗯，大象是什么？
小雪： 被老板和团队看出来了我不行，然后被公司开除了！
这一年硅谷的科技公司的确和我在职的时候变了许多，工作节奏紧张了，大家的焦虑也多了。
我没有告诉她"不要焦虑"，因为说了也没有用:)
问了一点项目的简单信息，发现这个的确是她以前没有做过的。
我说： 面对这些没有做过的，又很重要的事情，我们的第一反应就是害怕和躲着"超级正常"，因为大脑这时候感觉遇到了危险啊，那些未知领域的危险。
就像我们几万前住在山洞里面，要踏出去找吃的那一刻一样。
必须要关注到"危机"要不然就要被吃了。
我： 这个担心被老板和团队看出来自己不行，其实在我们咨询中出现了好几次。
如果它们在作为证据，你感觉指向的是什么？
小雪沉默一会： 好像是"我不行"
我： 嗯，感觉像是"我不是心目中的那个我，有点像英文讲的 I am not it"
小雪点头： 是的是的。
我： 其实这可能是一个我们看待世界和自己的根本模式，一直想去证明 I am it.
小雪在思考。
没有再对这个I am not it继续从逻辑深入了，我感觉到小雪获得了一些洞见。
我： 你感受到了什么？
小雪： 我发现！
之前把这些都看成了一个"考试"，是来测试我合格不合格的！
我听到这个感觉太有智慧了！而且她似乎获得了新的觉察，人也打开了一些。
是呀，这个考试的心态，在我和很多人身上都有！我们虽然毕业了，可是还是时刻把自己考场里面，太习惯这个模式了。
是有什么天地规则给我们写好了这些都是考试吗？没有。
这只是一个看法，在这个当下，它似乎不太支持到小雪的成长。
我们去探索新的可能性。
我说， 感觉这个工作你在这不完全是为了领工资呀！这个项目背后还有些自己的"为什么、意愿"吗？
小雪说， 我想帮助组里一起解决问题。
这时候，她的状态明显转变了一些。
我们接着做了一些练习支持她拿回选择的力量，到底是去继续保持考试心态活跃还是这个心底的意愿，也做了一些行动计划。
第二天，小雪说那个拖了很久的项目文档写好了！
我问你什么感受。她说：
房间里那个大象小了一些。
看到她心里的那个自己慢慢的走了出来。真好。
同时我也看到了，小雪的这个转化，从一个"我必须写完"到"我愿意去写完帮助我的组里解决问题"。
是一个从关注点从 "我" -> "我们" 的转化。
它也正好是一个员工表现Leadership的关键点。
不仅仅是小雪看到了"考试"，我也经历了类似。
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我的故事
去年在教练学校 Academy for Coaching Excellence 的年末presentation，每个人要现场教一个教练工具，15分钟。
从小被考试训练的我，脑子里不自觉就是：不及格就惨了,我要得高分，要做到最好，要做到很特别……
越焦虑，就越不去准备。
前几周，我一直拖着，拖到快最后才开始弄。
看到这些想法，我又走向了另一端——"得低分也行啦"。准备的时候还是有些拖延，心里想着：哎，没有高分也行，不需要做到最好，我只要做完了就很棒啦！
在大家集中上场的那两天，我看到每个人都准备的很充分。我的心沉了一下。
不过老师设置的反馈方式很有趣：每个同学会记下自己喜欢你的讲座什么——What do I love about it? 老师也会分享喜欢什么，再加一些想多看到什么——What do I want to see more?
因为一讲完，我们的大脑太容易走向负面的评价，马上就反思哪里做的不好。这样的反馈方式可以支持到我们看到：哇，这些点我的观众很喜欢啊。
这中反馈方式无形中给我的状态注入了新的可能性。
快到我上场了。
我坐在电脑前心砰砰跳，突然，意识到一件事情——
这个"考试"的看法似乎我不感兴趣了。我更想知道的是：
在这15分钟里，我能有多少是真实的自己？我可以去 play 吗?
这也不完全是灵光一闪。今年我的人生主题一直都是：怎么活得更 playful。
我看到自己辞职了，在做认为有意义的事情，也有休息，可是似乎没有很多delight, play, enjoyment。
意识到这个play的点以后，我学着老师建议的，把逐字稿放下，按照自己的节奏来。
开始讲的时候，我很紧张，声音有点抖。
然后我停顿了一会。
看着屏幕上的同学们——这一年来和我一起学习、一起突破、一起经历各种事情的伙伴们。
那一刻，她们是在我面前"真实"的人。
我是讲给她们听的，我开始把全部的我，真实的自己带进去的。
讲着讲着，我发现自己笑了好几次，很容易被自己逗笑。后来老师反馈说，这个笑容特别有感染力。看来不只是哭是我的特长啊！哈哈！
我也没有想着要把演讲做完美，或者我要说什么，而是在注意：
我的同学们需要什么 What do they need to hear。
当我不去关注结果的时候，我本来的状态就是Play，放松的。
15分钟很快过去。
讲完后，我深吸了一口气——感觉似乎做了人生的一件大事！
这辈子第一次，把看似的演讲考试Play了起来，真好。
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"还想考多久？"
小雪和我的故事，或许能感染到像我一样从小浸泡在考试里的人们。
当我们20几年一直在考试，很自然就会把考试看成自己的世界。
咱们已经毕业了，"考试" 已然不存在。
我们还要把自己困在考试里面多久呢？
考试带来的焦虑，害怕，委屈，我们的身体还记着。
…也邀请你在这里停一下，去感受和看见我们在考试中的辛苦，看见了，才可以说再见。
一起对我们的身体说：
谢谢你这么多年替我承受了这些。
考试，再见了。
…
我很幸运有教练方法的支持可以去走出来看看考试外面的世界，去能看到一些属于心里自己的东西。帮助团队也好，play也好，我也相信你心里有一些感受了呢。
我们一起去看看考试外面的世界好不好呀？
歪楼一个，最近几个月得知有客户休息几年后找到有意义的工作，有在目前不景气的技术求职场中换到心仪的工作，也有找到男朋友的！不知道我贡献了多少百分比哈哈。不过我们的生活各个方面都是相连的，当我们放下了对自我的评判，对他人的固有看法等。去活出了新的可能性，外在各个方面都会出现连接，展现出成果。
欢迎来我连接，体验从自我关系，与他人关系的打通，实现心愿。
🎁在大厂的朋友们，还可以用公司的个人成长项目来报销哦。
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